Regelmäßige Entspannung hilft und ist wertvoll:
Jeder kann wieder lernen sich zu entspannen. Dazu bedarf es nur ein bisschen Übung und Geduld 
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Entspannung soll man fühlen, erleben und üben.
Auch wenn eine tägliche Entspannung als „Zeitfresser“ im Alltag erscheint, so bewirkt regelmäßige Entspannung das Gegenteil!
„Wir werden mit weniger Aufwand dennoch am Ende mehr erreichen ~ und gleichwohl mehr Zeit gewinnen!“
Schenke mir Dein Vertrauen und lass los…ich führe Dich zu Dir selbst, zu Zufriedenheit, Gelassenheit und Harmonie…
In meinen Kursen genießt Du in angenehmer Atmosphäre immer eine Progressive Muskelentspannung. Autogenes Training, Körper-Reisen, Fantasie-Reisen, Atemübungen und weitere positiv stimmende Übungen… wechseln…
Themen: Eine positive Motivation und Vision für das neue Jahr, Selbstheilung aktivieren und stärken, Reinigung unserer Organe, Wanderung zur Insel der Ruhe und Zufriedenheit, sich freuen auf die beste Woche, negative Gefühle los werden, Glaube an Dich und gewinne Selbstvertrauen, Reise durch die 5 Körper, Chakren öffnen ~ Blockaden lösen ~ Energie freisetzen, Reise in die Welt der Farben…
Gern per E-Mail anmelden: hafner.alexandra@yahoo.de
„Relaxing-Gruppe“ Kurs Dienstag oder Freitag 16:45 h, 4 x 60 Minuten 45,00 €
„Relaxing-Gruppe“ Kurs Dienstag oder Freitag 16:45 h, 7 x 60 Minuten 75,00 €
„Relaxing-Gruppe“ Dienstag oder Freitag 16:45 h 1 x 60 Minuten 12,00 €
Einzelstunde nach Absprache Thema nach Wahl: 60 Minuten 55,00 €
Kommende Termime:
Dienstag 16:45 h: 21.01.2025, 28.01.2025, 11.02.2025, 18.02.2025, 25.02.2025, 18.03.2025, 25.03.2025
Freitag 16:45 h: 24.01.2025, 31.01.2025, 14.02.2025, 21.02.2025, 28.02.2025, 21.03.2025, 28.03.2025
„Auszeit“ Entspannungsvormittag (Samstag) ca. 3,5 Stunden 45,00 €
Positiv und Gelassen in die dunkle Jahreszeit 
…wir werden an diesem Vormittag, Progressive Muskelentspannung, Autogenes-Training, sanftes Mobilisations-Pilates, eine Körper-Reise positive Affirmationen genießen. Zufrieden lassen wir den Vormittag mit Tee, Spritz, Wasser… ausklingen!
Die positive Wirkung
- Zufriedenheit
- Stressbewältigung
- Stärkung unseres Immunsystems
- Aktivierung unserer Selbstheilungskräfte
- Unterstützung des Stoffwechsels
- ausgeglichener Blutdruck
- erholsamer Schlaf
- Förderung unserer Höchstleistungen und Konzentration
- wieder fit fühlen
- besserer Umgang mit unseren Gefühlen wie Angst, Wut und Traurigkeit
- Gelassen den Alltag meistern
- Schmerz-Bewältigung
- Verbesserungen unserer Gedächtnisleistung
- Linderung von Beschwerden in den Wechseljahren
- geregelte Verdauung
- intensive Körperwahrnehmung
- Harmonie und Ausgeglichenheit
Stress:
Stress lässt uns Übermenschliches leisten, doch nur so lange unsere Depots aufgefüllt sind und wir die Balance zwischen Entspannung und Belastungen halten können
Wenn wir nicht relaxen: können wir nämlich unserem Körper so viel Energie zuführen wie wir wollen und werden uns trotzdem schlapp fühlen. Denn Stress lässt sich nicht ausgleichen, indem man immer weiter auf das Gaspedal tritt.
Dauerstress jedoch ermüdet uns, und lässt uns schlechter denken, hindert den Fettabbau und führt zu schlechter Laune. Körper und Geist laufen nämlich auf zwei Betriebssystemen: Das eine bringt uns zur Ruhe, damit wir Kraft schöpft und das andere beschleunigt.
Entspannung:
Sich entspannen bedeutet physische und psychische Anspannung aufzulösen. Leider genügt es nicht nur eine kleine Pause zu machen oder sich bequem vom Fernsehen berieseln zu lassen! Erst das Lösen von Muskelspannungen führt zur Entspannung des gesamten Organismus.
Sich entspannen bedeutet auch los zulassen. Sei es gedanklich oder körperlich, denn beides bedingt sich. Wer ängstlich oder unzufrieden ist bzw. sich viele Sorgen macht, ist meist auch muskulär angespannt. Eine Anspannung der Muskulatur steht oft im Zusammenhang mit Stress, innerer Unruhe oder Angst.
Das Training bei mir:
ist für alles Altersgruppen geeignet!
Komme am besten in bequemer Kleidung und bringe ein Kissen, eine Decke und ggf. warme Socken mit.
Mache es Dir so bequem wie Du magst ☺️.
Jede Stunde praktizieren wir eine Progressive Muskelentspannung immer in anderer Form, damit Du Deine Lieblingsvariante findest und zu Hause üben kannst.
Auch Autogens Training genießen wir in unterschiedlichen Versionen.
Weiterhin werden wir jede Stunde noch andere Entspannungstechniken wie Körper-Reisen, Atemübungen, positive Affirmationen, Fantasie-Reisen.. erfahren.
Gehe jede Stunde mit Wohlbefinden und zufrieden nach Hause.
Mache mit und schreibe mir gleich: hafner.alexandra@yahoo.de oder. rufe mich gern an 0157 / 89 19 32 64 ☀️.
