Wertvolle PAUSE für mehr Energie – Konzentration – Motivation – Wohlbefinden – Ausgleich
gute Laune
– motivierte Mitarbeiter erbringen Höchstleistungen
– zufriedene Gäste kommen wieder
– begeisterte Seminarteilnehmer empfehlen weiter
Bieten Sie Ihren Teilnehmern, Gästen und Mitarbeitenden als Serviceleistung bzw. als Gesundheitsmanagements eine Trainings-Teilnahme für körperliches Wohlbefinden, Ausgleich und Zufriedenheit.
Als erfahrene Pilates-Trainerin und Entspannungs-Coach biete ich verschiedene Trainingsmodelle an, die wirkungsvoll zu Erholung, Wohlbefinden, frischer Leistungsfähigkeit und Konzentration führen.
Ohne großen Aufwand können alle Teilnehmer mit einer Trainingseinheit sich physisch und psychisch regenerieren. Beispielsweise sind Angestellte und Seminar-Teilnehmer nach dem kurzen Training wieder konzentrierter, erholter und aufnahmefähiger. Hotelgäste können den Abend gestärkt und mit frisch Energie verbringen.
Durch meine Erfahrung als langjährige Büroangestellte und Beobachtungen während meiner Trainings-stunden, weiß ich wie wertvoll körperliche und geistige Pausen sind. So schule ich mich stetig und passte meine Trainingseinheiten innovativ den Teilnehmer-Anforderungen entsprechend an. Ich individualisiere mein Training weiterhin und stimme dieses genau auf das Verlangen der Kurs-Teilnehmer ab. Das Training bei mir ist einzigartig, geschätzt und besonders erholend.
Erholung am Arbeitsplatz ~ Ein „Guddi“ für Ihre Mitarbeiter ~
Um Höchstleistungen zu erbringen, brauchen wir Motivation und Pausen.
Schenken Sie Ihren Mitarbeitern in Form einer arbeitsfreien Stunde mit Entspannungs- und Mobilisations-Training beides gleichzeitig.
Sie selbst belohnen Ihre Angestellten und ebenso sich selbst. Sie erkennen nach dem kurzen Training motivierte Mitarbeiter, die sich frische Energien für mehr Leistung und Kreativität erschaffen. Weiterhin dient die Stunde auch der Gesundheit und bringt Dynamik.
Das „Firmen-Guddi“ raubt niemanden die Zeit ~ sondern schenkt wertvollen Antrieb und zufriedene eifrige Mitarbeiter.
Mein Programm:
8 – 10 Mitarbeiter in bequemer Kleidung versammeln sich im bestuhlten ruhigen Raum,
Zuerst praktizieren wir eine progressive Muskelentspannung, welche nicht müde macht, sondern im Gegenteil ~ Energie und Kreativität schafft.
Danach führen wir sanfte Mobilisations-Übungen, welche den Kreislauf anregen, Muskeln lockern, einseitige Haltungen ausgleichen und Ablagerungen lösen, aus. Keiner wird schwitzen und sich verausgaben. Dafür entsteht Wohlbefinden und Leichtigkeit.
Alle Beschäftigten kehren entspannt, voller Tatendrang, begeistert und gut gelaunt zum Arbeitsplatz zurück.
Online-Pilates:
Dazu handelt es sich um ein sanftes Ganz-Körpertraining.
Dabei werden die meisten Muskeln gedehnt, gekräftigt, mobilisiert. In Verbindung mit der regelmäßigen Atmung fühlt man sich nach der Stunde körperlich ausgeglichen und geistig wieder voll Leistungsfähig.
Pilates ist gerade bei einseitiger Bewegung im Alltag sehr wirkungsvoll und wohltuend. Ebenso Fitness-Anfänger kommen mit Pilates wunderbar zu Leistungsfähigkeit und Energie.
Am Morgen vor der Arbeit und nachmittags oder abends nach der Arbeit ist Pilates am effektvollsten.
ONLINE: pro Person, mindestens 3 Mal die Woche je 60 Min., 10 Wochen 60,00 Euro
PiBo:- NEU
Ist ein kurzes Training von ca. 30 Minuten. Dieses kann sogar bequem im Business Look oder sportlich-elegantem Outfit ausgeführt werden.
Dabei wird der Körper von Kopf bis Fuß mobilisiert ohne groß zu Schwitzen und der Geist kann abschalten. Auch der Kreislauf kommt wieder in Schwung – so wird neue Energie und Konzentration erfahren.
Diese Kurz-Fitness-Einheit PiBo ist als aktive Pause am späten Vormittag, vor dem Mittag-Essen oder nach der Arbeit besonders wertvoll.
(nach Absprache)
Entspannungs-Training – Ausgleich/Motivation:
Eignet sich besonders für Teilnehmer die nicht abschalten bzw. entspannen können, ein geschwächtes Immunsystem haben und sich nie Zeit für sich selbst nehmen.
In meinem Kurs führe ich mit unterschiedlichen Entspannungs-Methoden wie autogenem Training, progressiver Muskelentspannung, Körper-Reisen, Phantasie-Reisen, Atemtechniken, Affirmationen und weiteren Übungen zu innerer Gelassenheit.
Entspannungstraining sollte regelmäßig praktiziert werden. Es braucht bisschen Geduld, aber wer dran bleibt, wird mit wachsender Energie, innerer Harmonie, Gesundheit und Optimismus belohnt.
(nach Absprache)
Mobilisation am Arbeitsplatz:
Dies ist eine kurze Trainings-Einheit speziell für Mitarbeitende die ständig vor dem PC sitzen.
Ich besuche die Abteilungen, motiviere die Mitarbeiter zur Aktivierung und führe mit ihnen in ca. 15 Minuten-Einheiten Mobilisations-Übungen aus, die den Körper, den Kreislauf, die Konzentration und Motivation zügig in Schwung bringen.
Da der Körper regelmäßig, sogar stündlich, Bewegung benötigt, ist meine Mobilisation am Arbeitsplatz gesundheitsfördernd und schenkt positiven Antrieb sowie einen „Konzentrations- und Motivations-Kick“.
(nach Absprache)
Teilnahme- und Kursbedingungen:
- Die Kurs-Gebühr ist spätestens 7 Tage vor Beginn der ersten Kurs-Einheit fällig.
- Die Zahlung ist per Überweisung oder auch bar möglich.
- Eine Präventions-Anerkennung von Krankenkassen gemäß § 20 SGB V ist nicht gegeben
- Eine Erstattung der Kurs-Gebühr nach Beginn der Kurse ist bei Ausfall aus Kunden-Gründen ist nicht möglich. Allerdings kann die Kurs-Einheit bei rechtzeitiger Mitteilung und besonderen Gründen verschoben werden.
- Kann wegen Krankheit oder sonstigen Gründen die Kurs-Einheit von mir oder einer Vertretung nicht gehalten werden, so verlängert sich der Kurs um eine Woche oder die Kurs-Einheit wird zu einem anderen Termin nachgeholt. Auch eine Rückzahlung der Kurs-Einheit ist in diesem Fall möglich.
- Die Teilnahme an allen Kursen erfolgt auf eigene Verantwortung.
- Der Kunde/Teilnehmer ist einverstanden per E-Mail und telefonisch Informationen von Alexandra Hafner und deren Kurse zu erhalten.
- Der Teilnehmer akzeptiert die Datenschutzbedingungen der Homepage: www.alexandra.pilates-entspannung.de
Bankdaten: ING Di-Ba AG, IBAN: DE 75 5001 0517 5412 3203 58
Alexandra Hafner, Mehlprimelweg 8, 80995 München
Telefon: 089/150 005 07 – Handy: 0157 89 19 32 64
E-Mail: hafner.alexandra@yahoo.de Web: www.alexandra.pilates-entspannung.de
Für Bewegung ist es nie zu spät
PiBo (Pilates/body & soul-relax) ist ein sanftes, kurzes und unkompliziertes Training für Fitness-Einsteiger oder Teilnehmer, die körperlich nicht ausgelastet sind, sich jedoch nicht zu stark verausgaben können oder möchten. Die gesamte Körpermuskulatur wird dabei behutsam mobilisiert, gedehnt und gekräftigt und man fühlt sich nach dem Training tatkräftig, energiegeladen und ausgefüllt.
PiBo ist ideal geeignet
– wenn Du nach einem geistig anstrengendem Tag in kurzer Zeit ohne großen Aufwand schnell Konzentration
und Energie tanken möchtest,
– wenn Du mit ganz wenig Aufwand Muskulatur in Schwung zu bringen, Verspannungen zu lösen und zu geistiger
Entspannung kommen magst,
– wenn Du Dich aus gesundheitlichen Gründen nur leicht bewegen kannst,
– wenn Du mit langsamen, sanften Bewegungen zu mehr Sportlichkeit finden möchtest,
– wenn Du Dich unkompliziert und in kurzer Zeit wieder fit fühlen willst.
Probiere es aus und genieße, wie Du Dich ohne großen Aufwand mit kurzen Trainingseinheiten schnell wieder physisch und psychisch regenerierst, mobilisierst und motivierst.
PiBo-Kurs-Gebühr für 10 fest vorgegebene Termine, je 60 Min.: 80,00 €
kommender Kurs: demnächst im Angebot, sichere Dir gern vorab einen Platz
Das Training bei mir:
Zu Beginn der Stunde werden langsam die Gelenke mobilisiert, die gesamte Körpermuskulatur aktiviert, aufgewärmt, gedehnt und nur leicht gekräftigt und danach erfolgt eine Entspannung. Diese wechselt jede Trainingseinheit und besteht mal aus Entspannungsübungen wie progressiver Muskelentspannung, Autogenem Training, Körper- und Fantasie-Reisen…
Kommt in bequemer Kleidung mit Matte und nehmt wenn ihr mögt einen Pulli, Decke, Jacke … mit. Der Körper wird sanft von Kopf bis Fuß aktiviert und der Geist kann abschalten. Der Kreislauf kommt wieder in Schwung – freut euch auf die angenehme wohltuende Erfahrung. Die softe Kurz-Fitness-Einheit PiBo ist als aktive Pause am späten Vormittag, vor dem Mittag-Essen oder nach der Arbeit absolut wertvoll für die Gesundheit.